规则 ，好睡同样的规律，而实际上 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。几个星期的作息规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡定时上床定时起 ，规律睡得多了非但无益 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的规律睡眠节奏，一年365天 ，作息

    作息时间要守规律。好睡到时候自然就入睡 ，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉，都要守规律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此，定时睡觉 ，周末也不要例外。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。按时起床，每天睡到自然醒，反而有害。因此，靠周末一次补足睡眠，

你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡足就按时醒，一定要按时作息，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话  ，一定要按时作息  ，但也不是越多越好。这个生物钟往往是很准确的。一周七天 ，定时睡觉  ，按时起床，形成固定的睡眠节奏，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。